15 MANFAAT KULIT MANGGIS UNTUK KESEHATAN
Ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Sudah tahukah Moms tentang manfaat kulit manggis untuk kesehatan? Jika belum, ada baiknya untuk segera menyimak pembahasan berikut
ini.
Meski tidak sepopuler buah-buahan lainnya, nyatanya manggis
memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, lho! Tidak hanya buahnya saja, bahkan kulit manggis juga memiliki
banyak manfaat yang tidak boleh diabaikan. Yuk,
cari tahu selengkapnya tentang manfaat kulit manggis untuk kesehatan tubuh!
Dulu sempat ramai iklan yang menyebutkan manfaat dari ekstrak kulit
manggis, bukan? Ternyata,
memang terbukti bahwa kulit manggis mendatangkan manfaat untuk kesehatan, lho. Manggis adalah buah
tropis yang memiliki cita rasa manis dan agak asam secara bersamaan. Buah ini kadang-kadang disebut juga
sebagai manggis ungu karena warna ungu tua kulitnya berkembang ketika matang. Sebaliknya,
daging bagian dalam yang berair berwarna putih cerah. Berikut beberapa manfaat yang bisa dirasakan dari kulit manggis
untuk kesehatan tubuh:
1. Kaya akan Antioksidan
Ada berbagai manfaat kulit manggis yang bisa Moms dan keluarga
dapatkan. Mengutip dari Journal of Food Science and Technology, di antara kulit buah, kulit
manggis mengandung sumber penting antioksidan fenolik alami. Selain itu, kulit manggis juga mengandung berbagai zat bioaktif,
yaitu asam fenolik dan flavonoid dan bersifat antioksidan. Hal inilah yang menyebabkan kulit manggis memiliki banyak
keuntungan apabila dikonsumsi secara rutin. Antioksidan sangat baik
untuk berbagai kebutuhan fungsi tubuh, mulai dari mencegah radikal bebas hingga
penuaan dini.
2. Mencegah Sel Kanker
Karena kaya akan antioksidan, tak heran jika ini dipakai dalam
pencegahan kanker. Kulit manggis
cukup disarankan untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang rentan terhadap kanker,
atau mereka yang mengidap kanker. Alasannya karena tingginya antioksidan dalam kulit manggis sangat
penting untuk melawan radikal bebas penyebab kanker.
Xanthone, antioksidan yang terkandung dalam kulit manggis, juga
mampu mencegah proliferasi sel kanker. Ini akan sangat membantu proses penyembuhan
kanker. Tapi, Moms
harus ingat bahwa kulit manggis tidak dapat membunuh sel kanker sepenuhnya. Terpenting adalah menerapkan gaya hidup yang sehat, salah satunya dengan mengonsumsi buah tinggi
antioksidan. Selain itu,
perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta sumber nabati lainnya.
Moms juga sebaiknya menjaga berat badan tetap ideal dengan rutin
berolahraga untuk mencegah
obesitas. Batasi pula
konsumsi daging olahan. Sebab, makan daging olahan dalam jumlah besar dapat
sedikit meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat kulit manggis berikutnya, yaitu mampu meningkatkan sistem
kekebalan tubuh seseorang. Hal
ini karena kulit manggis mengandung vitamin C yang berperan penting dalam
menjaga sistem kekebalan tubuh. Dikutip
dari Journal of
Allergy and Clinical Immunology, sistem kekebalan tubuh membantu menghilangkan
zat beracun atau alergi yang masuk melalui permukaan organ dalam.
Untuk itu, penting sekali memperhatikan status gizi kita sehingga
sistem kekebalan tubuh tetap dapat berfungsi dengan baik. Itulah mengapa kulit manggis bermanfaat
untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C mampu mengaktifkan sistem
kekebalan tubuh kapan saja saat tubuh bertemu dengan agen infeksi, sehingga
Moms tidak akan mudah sakit.
Kulit manggis juga memiliki sifat antimikroba yang efektif terhadap
bakteri Staphylococcus
aureus. Ini membuat
kulit manggis bagus untuk dikonsumsi oleh orang-orang dengan kekebalan tubuh
rendah, seperti pasien tuberkulosis dan HIV/AIDS.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat dari kulit manggis selanjutnya adalah mengontrol kadar gula darah. Hal
ini karena kulit manggis memiliki kalori yang sangat sedikit. Ini membuat kulit
manggis sangat aman bagi penderita diabetes.
Kulit manggis juga mengandung serat yang membantu menjaga gula
darah dalam tingkat normal. Prosesnya
yakni dengan mengikat gula di usus dan mencegahnya diserap ke dalam darah. Kulit manggis juga mengandung xanthone yang dinilai dapat
menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian bahwa konsumsi kulit buah
manggis berpengaruh terhadap penurunan kadar glukosa darah pada penderita
diabetes melitus tipe 2.
5. Mencegah Sembelit
Manfaat kulit manggis berikutnya, yaitu baik untuk kesehatan
pencernaan dan dapat mencegah terjadinya konstipasi atau sembelit. Serat dalam kulit manggis membantu mencegah sembelit. Serat memberikan massa lebih banyak
pada tinja, dan menyerap air dari luar usus besar. Hal ini membuat tinja lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.
Nah, adapun makanan berserat tinggi selanjutnya yang bisa menjadi
pilihan Moms untuk mencegah sembelit, yaitu berbagai sayuran hijau. Misalnya, bayam atau kangkung yang kaya
serat dan nutrisi seperti folat, vitamin C, vitamin K, dan vitamin A.
"Makan banyak serat dan sayuran hijau memungkinkan kita mengembangkan mikrobioma usus yang ideal," kata Linda Lee, kepala staf Johns Hopkins Aramco Healthcare sekaligus ahli gastroenterologi. Jadi, apabila Moms ingin terhindar dari sembelit, ada baiknya banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Salah satunya adalah buah manggis.
Manfaat kulit manggis berikutnya, yaitu mampu mengontrol kadar kolesterol pada dalam tubuh. Kandungan
serat dalam kulit manggis memiliki kemampuan meningkatkan kolesterol baik (HDL)
dan mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Antioksidan yang terkandung dalam kulit manggis berikatan dengan
LDL dan trigliserida dalam darah. Ini mempercepat untuk diproses menjadi asam empedu, yang nantinya
akan dihilangkan dari tubuh. Sehingga
sangat baik untuk Moms yang memiliki riwayat kolestrol tinggi, ya.
7. Mencegah Penyakit Jantung
Nah, kadar kolesterol jahat yang tinggi sering dikaitkan dengan
risiko berbagai penyakit kronis, salah satunya adalah penyakit jantung. Manfaat kulit manggis ternyata juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan
bahwa seseorang yang kelebihan berat badan dan obesitas yang minum jus manggis
selama 2 minggu, memiliki tingkat peradangan yang lebih rendah di tubuh mereka.
Para peneliti menjelaskan bahwa peningkatan peradangan dapat
meningkatkan penyakit jantung. Jadi,
dengan menurunkan kadar kolesterol tinggi, maka akan berpotensi membantu
melindungi tubuh dari kondisi penyakit kronis tersebut.
8. Mencegah Stroke
Manfaat kulit manggis berikutnya untuk kesehatan, yaitu mampu
mencegah serangan stroke. Kulit manggis memiliki manfaat kesehatan untuk mencegah stroke
karena dapat mencegah
aterosklerosis. Antioksidan
yang terkandung dalam kulit manggis dapat menjaga elastisitas pembuluh darah,
mencegahnya dari aterosklerosis dini yang dapat menyebabkan stroke dan penyakit
lain sejenisnya.
9. Baik untuk Kesehatan Kulit
Menjaga kesehatan kulit dari luar itu memang sangat penting. Moms
dapat menggunakan berbagai produk skincare yang banyak
dijual di pasaran. Namun, menjaga
kesehatan kulit dari dalam juga tidak kalah pentingnya, lho! Nah, ternyata
manfaat kulit manggis juga baik untuk kesehatan kulit.
Manggis adalah buah yang bermanfaat untuk kesehatan kulit karena
sifat antioksidan, antiradang, dan antibakterinya yang kuat. "Selain melindungi kulit dan mencegah kerusakan, buah ini juga
meningkatkan sirkulasi mikro, yang meningkatkan vitalitas dan membuat kulit
semakin cerah,” ungkap Brian Goodwin, pelatih internasional di Eminence Organic
Skin Care.
10. Mencegah Pertumbuhan Jerawat
Dalam studi yang diterbitkan oleh jurnal Fitoterapia, manfaat kulit
manggis mampu mencegah produksi peradangan penyebab jerawat. Kulit manggis juga diyakini dapat membantu
mencegah munculnya jerawat. Studi yang sama juga mengungkapkan bahwa ekstrak
manggis mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat menangkal radikal
bebas pada kulit.
Perlu Moms pahami bahwa kerusakan akibat radikal bebas disebabkan
oleh lingkungan. Sehingga dapat
mengakibatkan tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput atau kerutan di wajah.
11. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat kulit manggis berikutnya, yaitu mampu membantu menurunkan berat badan. Ingat, Moms, membantu di sini
artinya bukan kulit manggis bisa bikin langsing dalam waktu sekejap, ya! Jika ingin mendapatkan berat badan ideal, tetap dibutuhkan pola makan
seimbang dengan nutrisi yang lengkap lainnya. Selain itu, batasi mengonsumsi
gula dan garam secara
berlebihan, sambil tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga.
Namun, perlu dipahami bahwa kulit manggis dapat membantu membakar
lemak. Hal ini karena kandungan xanthone dalam kulit manggis. Xanthone yang termasuk dalam kulit manggis membantu menurunkan
berat badan. Jadi, buah
manggis bisa dijadikan salah satu camilan sehat untuk mencapai berat badan yang
diinginkan.
12. Alternatif Obat Depresi
Tak hanya itu, manfaat kulit manggis juga bisa dirasakan bagi
kesehatan otak kita. Studi dalam
National Center for Biotechnology and Information memaparkan, ekstrak kulit
manggis membantu mencegah penurunan masalah mental. Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga mengurangi peradangan otak dan
mencegah depresi.
Mengatasi depresi atau kecemasan memang tak mudah. Perlu proses
yang panjang dan konsistensi yang kuat. Selain mengonsumsi kulit manggis, imbangi juga dengan melakukan
berbagai aktivitas terapi untuk kesehatan mental. Jenis metode yang umum digunakan dalam pengobatan depresi termasuk
terapi perilaku kognitif, terapi interpersonal, dan terapi psikodinamik.
13. Mengatasi Gejala Menstruasi
Sedang mengalami gejala yang cukup mengganggu akibat menstruasi?
Yuk, coba konsumsi kulit manggis! Menstruasi adalah proses pelepasan dinding rahim yang ditandai
dengan tidak adanya pembuahan atau kehamilan. Perubahan hormon pada wanita setiap bulannya tak jarang memicu
gejala-gejala yang dirasakan.
Manggis salah satu buah yang dapat mengurangi gejala menstruasi seperti: Sakit kepala, Perubahan mood, Tekanan darah
tinggi, Kram perut. Bahkan, di
sejumlah negara kulit manggis dikonsumsi dengan cara direbus, lho. Ini bisa
menjadi alternatif cara yang bisa dilakukan di rumah. Rasanya terbilang manis, asam dan cocok diminum sehari-hari sebagai
obat herbal, Moms.
14. Obat untuk Penderita Eksim
Sejak lama, manggis secara tradisional telah digunakan untuk
sejumlah kondisi, termasuk eksim. Eksim (dermatitis atopik) biasanya disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang melemah,
genetika, faktor lingkungan dan stres.
Jika Moms menderita eksim, sistem kekebalan akan bereaksi
berlebihan terhadap iritasi kecil atau alergen. Reaksi berlebihan ini dapat membuat kulit menjadi gatal, muncul
kemerahan, bahkan timbul luka.
Selain mengoleskan salep
gatal, kulit manggis juga dipercaya dapat mengatasi gangguan kulit satu ini. Xanthone di dalamnya sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Hal ini karena peran antioksidan dan antiradang pada kulit manggis, lho.
15. Mencegah Alzheimer
Tidak hanya buah manggis, kulit manggis, dan bagian lainnya juga
mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat kesehatan yang signifikan dari manggis adalah
efektivitasnya dalam mengobati penyakit
Alzheimer. Melansir
National Health Services, penyakit Alzheimer diduga disebabkan oleh penumpukan
protein yang tidak normal di dalam dan sekitar sel-sel otak. Penyakit ini disertai dengan gejala seperti kebingungan serta
kesulitan dalam mengingat sesuatu. Mencoba rebusan kulit manggis bisa jadi cara yang bisa dilakukan
dalam pengobatan Alzheimer.
Itulah sederet manfaat kulit manggis yang bisa Moms rasakan. Jadi, apakah Moms tertarik untuk mencoba kulit manggis? Jadikan manggis sebagai salah satu buah favorit untuk dikonsumsi
secara rutin dan teratur, ya!
Sumber : https://www.orami.co.id/magazine/manfaat-kulit-manggis
Komentar
Posting Komentar