NASIHAT PASCA MELAHIRKAN (POSTPARTUM)

Oleh: Fitra Wilis Masril dan Fitra Wilis

 

Ada seseorang nulis lebih kurang begini, "Aku masih muda, anak baru 1, tapi berasa banget dalam setahun abis lahiran ini punggung rasanya sakit bgt. Salahku juga sih, dulu abis lahiran disuruh harus bnyk istirahat sama dokter, aku malah udah begadang kerja (pegang hp), maklum single parent. Sekarang nyesal krn mengabaikan lelahnya pasca lahiran".

 

Nah yg bikin aku sedih adalah baca komen2nya, banyaaak bgt ternyata yg sangat 'menderita' pasca lahiran seperti:

 

1. Sejak melahirkan, gak pede kemana-mana, krn sama sekali gak bisa nahan kent*t dan kalo pengen p*p harus segera lari ke WC, sama sekali gak bisa ditahan, bisa keluar di celan*.

2. Ada yg sejak melahirkan, selalu pake pembalut, krn gak bisa nahan pip*s, keburu netes duluan pdhl sebenarnya belum kebelet banget.

3. Ada yg sejak melahirkan, bersin dan batuk sedikit pasti air kenc*ing keluar, kayaknya otot udah lemah bgt.

4. Ada yg sejak punya anak, betisnya varises parah, urat2 gede bersembulan.

5. Ada Yg abis lahiran jadi wasir (ambeien).

6. Ada yg abis lahiran rambut selalu rontok, gigi jadi bolong, pinggang dan punggung mudah terasa nyeri (gampang pegal2). Dll-dll.

 

Dan yg bikin sedih adalah, semuanya mengaku memang abis lahiran mereka nyaris gak ada istirahatnya, 2 hari abis lahiran udah nyuci pakaian (manual), nyuci piring, memasak, bersihin rumah, mandiin bayi, semua sendiri gak ada yg bantu (seperti suami gak support, tidak punya ibu, mertua cuek, suami gak mampu bayarin pembantu).

 

Nasehatku ini mungkin terkesan kuno, jadul, dan lebay. Nasehat ini kudapat dari (almrh) mertuaku. Dulu beliau menemaniku saat lahiran anak 1 dan 2.

 

Waktu lahiran anak pertama, ibuku datang sehari sebelum aku melahirkan dan menemani sampai bayiku 40 hr. Selanjutnya mertua yg menemaniku. Anak kedua, dari aku lahiran mertua yg menemani sampai anakku usia sekitar 3 bulan. Yg paling kuingat nasehat ibu mertuaku adalah:

 

"Abis lahiran itu, semua syaraf2 dan otot2 itu melemah, goyah, kendor. Harus diiobati dulu biar kembali kuat kokoh dan balik ke posisinya semula. Obatnya hanya makan dan tidur. Tak boleh mengerjakan apapun dulu. Cukup menyusui anak aja, makan, tidur, menyusui, makan dan tidur lagi," begitu pesan beliau.

 

Bahkan ya, beliau mengibaratkan, mengangkat air segelas pun itu sebenarnya meletihkan buat orang yg abis lahiran, apalagi jika harus mencuci (manual), memasak (ngulek sambel, krn orang padang kan wajib makan balado), mengepel lantai, maupun memandikan bayi (krn jongkok atau duduk di kursi yg rendah itu gak baik buat ibu melahirkan.)

 

Sangat beliau sarankan agar aku senantiasa pake korset dari pinggang sampai setengah paha (tapi ini beneran bermanfaat, perutku sampai aku melahirkan anak 4 tetap rata, tidak bergelambir, alhamdulillah, sekarang sih agak gemuk dikit heheheh, tapi kan ga ada hubungannya dgn lahiran, secara terakhir melahirkan 12 thn yg lalu.)

 

Kalo tidur usahakan kaki lurus (jangan ketekuk-tekuk), maka sering aku setengah sadar saat tidur mertuaku pelan2 membenarkan posisi kakiku. Dan kalau aku menyusui, kan agar posisi bayi enak, satu kaki kusilangkan ke kaki yg lain sehingga posisi kaki menggantung dari lantai, maka ibu mertuaku akan bantu ambilkan bantal buat ganjal kaki aku, katanya agar kaki gak capek, biar urat2 betis nggak bersembulan (varises).

 

Kalau aku duduk dikursi misal mau baca buku, beliau segera ambilin bantal buat ganjal punggung, katanya biar aku gak mengalami nyeri punggung. Menurut beliau saat mengejan melahirkan itu posisi kan setengah duduk, itu bikin syaraf2 punggung tergeser makanya abis lahiran ibu harus banyak tiduran, kalau duduk ya diganjal bantal biar posisi syaraf punggung kembali ke semula.

 

MasyaAllah, alhamdullilah, sungguh bersyukur aku.

 

Nah memandikan bayi itu kan jongkok atau duduk di kursi plastik rendah gitu dan posisi kaki jd agak ngangkang serta punggung membungkuk krn fokus memandikan bayi. Itulah makanya mertuaku yg memandikan anakku, katanya kalo belum 3 bulan abis lahiran, itu otot ibu masih lemah dan tulang juga masih capek, sering2 duduk rendah serta membungkuk2 begitu nanti bikin otot dalam panggul lemah. Nanti kalo batuk atau bersin bisa keluar air kenc*ng krn otot lemah. Juga bikin punggung sakit.

 

Menyetrika (sambil duduk bersila di lantai) itu larangan super keras, karena posisi bersila itu kan ngangkang, menurut beliau itu bener2 bikin lemah otot intim perempuan. Bikin gak bisa nahan pip*s.

 

Jadilah aku santai2 saja. Urusan rumah kan juga ada ART kala itu. Dan nasehat yg paling dahsyat dari mertuaku adalah: Ibu abis lahiran itu bawaannya lapar terus apalagi kalau menyusui, itu karena saat lahiran ibuk bertarung mengeluarkan seluruh tenaga luar sampai tenaga dalam. Jadi obatnya harus banyak makan dan tidur. Perut harus selalu hangat (gak boleh kosong lama-lama, harus diisi makanan atau cemilan), dan sebelum mandi, minimal ibu abis lahiran udah mengisi perut dulu (maksudnya jangan mandi dalam keadaan laper, itu bisa bikin ibu mudah sakit).

 

Orang tua kalo menasehati, tentu karna mereka udah makan asam garam kehidupan. Walaupun mgkn secara medis gak paham. Jadi enak banget hidupku. Bangun2 udah ada goreng pisang dan teh manis hangat. Lalu aku menjemur bayi. Aku masuk rumah, mertua udah nyiapin di kasur handuk, bedong, satu set pakaian bayi dgn minyak telon lengkap, air hangat buat mandi bayi tinggal tuang. Aku buka baju bayiku, mertua ambil alih buat mandiin, krn aku belum boleh membungkuk2 dan jongkok/duduk di posisi rendah.

 

Sambil bayiku mandi, aku disuruh makan pepaya atau semangka yg udah beliau potongin, biar nanti ASI nya lancar saat anak abis mandi. Lalu aku pakaikan baju dan bedong anakku, kukasih ASI sampai kenyang, begitu dia terlelap aku keluar kamar, mertuaku udah nyuruh aku makan, dan masakannya enak2 bgt, lengkap dgn semangkok daun katun bening hangat. Lalu kami makan bersama.

 

Kalo aku nyapu dikit masih boleh, lipat kain boleh, kalo ngepel belum boleh, tunggu besok aja ART datang. Sangat menyarankan kan aku tidur siang buat menjaga stamina. Sore2 ada semangkok kolak pisang hangat, atau kolak ubi, atau bubur kacang hijau. Pokoknya tiap hari wajib ada cemilan buatku. Kadang aku bingung, cepet bgt mertuaku masaknya, dan gak berisik, ku bangun tiba2 udah matiin kompor aja.

 

Mertuaku juga berpesan bgt sama suamiku, seumpama mba ART gak datang, harus suami yg masak (terutama mengulek sambel), suami yg nyuci, kalo setrikaan tumpuk aja sampai ART datang, intinya ibu abis lahiran itu belum boleh ngapa2in karena syaraf2 dan otot-otot nya semua masih goyah, masih kendor, masih lemah, masih rapuh, obatnya hanya makan dan tidur. Gak boleh banyak pikiran.

 

Kalopun capek, hanya boleh capek krn menyusui aja, gak boleh capek krn kerjaan rumah. Menurut mertuaku, itu pesan ibunya dulu, ibunya itu pesan neneknya. Di padang memang biasa, kalo anak lahiran, ibu yg ambil alih semua pekerjaan sampai si anak kuat. Si ibu melakukan dgn kasih sayang dan merasa itu hal biasa, jd gak usah dikomentari seolah-olah menyuruh-nyuruh ibu.

 

Nah kalo di kota kan rata2 ada ART, kalau gak ada ART ya suami yg ambil alih semuanya. Walaupun posisinya mertua, tapi beliau bener2 tulus menemani aku di 3 bulan abis lahiran itu. Dan yg aku rasakan adalah aku beneran fit bgt setelah 3 bulan itu. Berasa gesit lagi kayak belum punya anak dulu.

 

Dan dampak positifnya nggak hanya jangka pendek, sampai jangka panjang pun tetap bermanfaat. Nyaris gak ada keluhan2 yg berkaitan dgn 'akibat melahirkan' walaupun umur terus bertambah. Ya kalo keluhan masuk angin, batuk, itu kan umum yaa, dan gak ada kaitannya dgn otot2 yg melemah pasca lahiran berulang-ulang.

 

Kalau kita punya anak perempuan, sampaikan nasehat ini pada mereka, banyak istirahat dan jangan mengerjakan yg berat2 sampai bayi usia 3 bulan. Kalau kita punya anak laki-laki, sampaikan kelak pada mereka, ambil alih semua kerjaan rumah dgn menyediakan ART atau kerjakan sendiri. Jangan biarkan istri mengerjakan yg berat2. Istri harus banyak makan dan istirahat. Cemilan harus selalu ada. Istri tak boleh banyak pikiran.

 

Karena 3 bulan pertama pasca lahiran, itu bener2 menentukan kondisi kesehatan jangka panjang. Melahirkan itu bukan proses asal-asalan, itu bener2 pakai tenaga luar dalam, ada pendarahan, ada yg robek, ada yg harus dijahit, dll. Dan obat mujarab ya adalah makan dan tidur yg cukup.

 

Btw, aku kalo ada teman lahiran, memang cenderung suka ngasih kado buat si ibu dibanding buat si bayi yg belum mengerti. Aku kasih daster yg nyaman, dan paling sering aku kasih cemilan atau makanan. Krn ibu lahiran harus diperhatikan kecukupan makanannya, apalagi menyusui pula.

 

Pernah yaa, ada teman lahiran, aku tau dia gak punya ibu/mertua yg menemani, juga gak bisa hire ART. Pas nengokin aku bawain ayam ungkep lengkap dgn tahu tempe ungkap, sama biskuit dan susu UHT. Nangis2 dia menelpon bilang makasih krn bener2 bermanfaat buat dia, bikin dia jd terbantu bgt gak repot masak berhari-hari ke depan, Tinggal goreng sebentar langsung makan.

 

Dan untuk kita yg anaknya cowok, kalau kelak kita punya cucu, semoga kita bisa kayak mertuaku yaa. Yg menasehati dgn baik dan gak sekedar nasehat tapi bener2 dipraktekkan secara sempurna. Bener2 tak mengijinkan ibu lahiran mengerjakan yg berat2 minimal hingga bayi usia 3 bulan. Yg paham bahwa ibu lahiran dan ibu menyusui itu butuh asupan makanan yg bergizi dan yg enak-enak, dan gak sekedar bicara tapi juga memasakkkan atau menyediakannya.

 

MasyaAllah tabarokallah.

 

Kirim alfatihah buat ibu mertuaku ibu Hj Nurina binti fulan, semoga Allah merahmatinya, menjadikan alam kuburnya seindah taman2 sorga, alfatihaah..... aamiin. Dan semoga sehat selalu buat semua ibu yg abis lahiran, jaga kesehatan yaa, smg didukung oleh suami, keluarga dan lingkungan, dijauhkan dr lingkungan yg toxic, aamiin.

 

Kalau tak ada support system, maka jangan memaksakan diri mengerjakan semua, masakan beli matang aja, pakaian laundry aja, kalau tak bisa juga begitu, maka turunkanlah standar kerapihan rumah untuk sementara, tak perlu lantai dipel dulu, tak perlu menyetrika (lipat rapi aja), intinya hargai diri sendiri, jaga kesehatan sendiri, dan KB lah dulu.

 

Sumber : FB Fahmi Amhar