MAKANLAH DAN MINUMLAH NAMUN JANGAN BERLEBIHAN

Dalam ajaran agama Islam, terdapat penekanan pada pentingnya menjaga keseimbangan dan tidak berlebihan dalam hal makan dan minum. Prinsip ini didasarkan pada beberapa ayat Al-Qur'an dan hadis Nabi Muhammad SAW yang memberikan pedoman tentang kebiasaan makan dan minum yang sehat.

 

Keseimbangan dan Tidak Berlebihan: Allah SWT berfirman dalam Al-Qur'an Surah Al-A'raf (7:31),

۞يَٰبَنِيٓ ءَادَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمۡ عِندَ كُلِّ مَسۡجِدٖ وَكُلُواْ وَٱشۡرَبُواْ وَلَا تُسۡرِفُوٓاْۚ إِنَّهُۥ لَا يُحِبُّ ٱلۡمُسۡرِفِينَ 

"Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) mesjid, dan makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan."

 

Bersyukur atas Nikmat Makanan: Dalam Islam, kita diajarkan untuk bersyukur atas segala nikmat yang diberikan oleh Allah, termasuk makanan dan minuman. Allah SWT berfirman dalam Al-Qur'an Surah An-Nahl (16:114),

فَكُلُواْ مِمَّا رَزَقَكُمُ ٱللَّهُ حَلَٰلٗا طَيِّبٗا وَٱشۡكُرُواْ نِعۡمَتَ ٱللَّهِ إِن كُنتُمۡ إِيَّاهُ تَعۡبُدُونَ 

"Makanlah dari rezeki yang diberikan Allah kepadamu yang halal dan baik, dan bersyukurlah atas nikmat Allah, jika hanya kepada-Nya saja kamu menyembah."

 

Makan dengan Porsi yang Cukup: Nabi Muhammad SAW memberikan nasihat kepada umatnya untuk makan dalam porsi yang cukup. Beliau bersabda,

"Tidaklah seorang manusia memenuhi wadah yang lebih buruk dari perutnya. Cukupilah sebagian makanan untuk mempertahankan hidupnya, sebagian lagi untuk kekuatannya, dan sebagian lagi untuk agamanya." (HR. Ahmad)

 

Menghindari Pemborosan: Islam juga mendorong umatnya untuk menghindari pemborosan dalam makanan dan minuman. Nabi Muhammad SAW bersabda,

"Sesungguhnya Allah mencintai hamba yang makan dengan makanan yang diharamkan dan kemudian mendorongnya ke surga, lebih daripada Dia mencintai hamba yang makan dengan makanan yang halal dan kemudian memboroskannya." (HR. Tirmidzi)

 

Menghormati Tubuh: Islam mengajarkan pentingnya menjaga kesehatan dan tubuh yang sehat. Rasulullah SAW bersabda,

"Sesungguhnya tubuh itu ada haknya, maka berikanlah haknya." (HR. Bukhari)

 

Dalam praktiknya, umat Islam dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang halal dan menjaga proporsi makanan dengan tidak berlebihan. Menghindari pemborosan dan menghormati tubuh adalah prinsip-prinsip yang penting dalam ajaran agama Islam.

 

Makan dan minum berlebihan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit dan gangguan kesehatan. Beberapa penyakit yang dapat muncul akibat pola makan dan minum yang berlebihan antara lain:

 

Obesitas: Konsumsi makanan dan minuman dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan kalori yang tidak terpakai oleh tubuh dan akhirnya berubah menjadi lemak. Hal ini dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko untuk banyak penyakit lain seperti diabetes, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya.

 

Diabetes tipe 2: Konsumsi berlebihan gula dan karbohidrat dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Kelebihan konsumsi makanan manis dan minuman bersoda yang mengandung gula tambahan dapat memicu resistensi insulin dan gangguan metabolisme gula darah.

 

Penyakit jantung: Pola makan yang berlebihan, terutama dengan makanan yang tinggi lemak jenuh, garam, dan kolesterol, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Konsumsi berlebihan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan memicu perkembangan penyakit jantung.

 

Hipertensi: Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung, stroke, dan gangguan kesehatan lainnya.

 

Gangguan pencernaan: Makan berlebihan bisa membebani sistem pencernaan dan menyebabkan masalah seperti asam lambung berlebihan, gangguan pencernaan, mulas, dan sembelit.

 

Gangguan hormonal: Konsumsi makanan berlebihan, terutama yang mengandung lemak jenuh dan gula, dapat memengaruhi keseimbangan hormonal dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan gangguan hormon seperti resistensi insulin, sindrom ovarium polikistik (PCOS) pada wanita, dan gangguan hormonal lainnya.

 

Gangguan mental dan emosional: Makan berlebihan, terutama dalam kasus gangguan makan seperti bulimia nervosa, dapat berhubungan dengan gangguan mental dan emosional seperti depresi, kecemasan, dan rendahnya rasa percaya diri.

 

Penting untuk menjaga pola makan yang sehat, seimbang, dan tidak berlebihan untuk mencegah risiko terkena penyakit-penyakit tersebut. Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan nasihat yang lebih spesifik sesuai kebutuhan Anda.

 

Silahkan kunjungi “Rumah Sehat TNC Babussalam” yang beralamat di Ponpes Babussalam Ciburial Dago Atas Bandung. Buka setiap hari pukul 09.00-16.00 WIB. Kontak person: Umi Anna – 0816 4201465, Haitami – 0813 12322631.